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哺乳媽媽吃杏鮑菇能通便嗎

患者：女，26歲

病情描述:
在哺乳期我的大便一直都沒(méi)有通暢過(guò)，現在都十天了，還是如此，聽(tīng)說(shuō)吃點(diǎn)杏鮑菇能通便，是真的嗎？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期媽媽適量食用杏鮑菇有助于通便。杏鮑菇富含膳食纖維、低聚糖、鉀元素和B族維生素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。


1、膳食纖維


杏鮑菇含有豐富的不溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。哺乳期便秘時(shí)可搭配燕麥、西藍花等纖維含量高的食物。


2、低聚糖


杏鮑菇中的功能性低聚糖可作為益生元，促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。


3、鉀元素


鉀離子能調節腸道平滑肌收縮功能，杏鮑菇含鉀量較高，對電解質(zhì)失衡引起的便秘有改善作用。


4、B族維生素


維生素B1和B6參與神經(jīng)傳導物質(zhì)合成，適量補充有助于改善胃腸神經(jīng)調節紊亂導致的排便困難。


哺乳期飲食需注意營(yíng)養均衡，建議同時(shí)保證每日飲水量，適當進(jìn)行腹部按摩，若便秘持續不緩解需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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