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咖啡有什么功效

患者：男，39歲

病情描述:
平時(shí)我最常喝的飲品是咖啡，常喝的話(huà)，會(huì )有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡具有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、改善運動(dòng)表現等功效，適量飲用有助于健康。


1、提神醒腦


咖啡中的咖啡因能阻斷腺苷受體，刺激中樞神經(jīng)系統，短期內提高注意力和警覺(jué)性，適合需要集中精力時(shí)飲用。


2、促進(jìn)代謝


咖啡因可激活交感神經(jīng)，加速脂肪分解并提高基礎代謝率，對體重管理有一定幫助，但需配合運動(dòng)才能顯現效果。


3、抗氧化


咖啡含綠原酸等多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，減輕氧化應激損傷，長(cháng)期飲用可能降低部分慢性病風(fēng)險。


4、改善運動(dòng)表現


咖啡因通過(guò)促進(jìn)腎上腺素分泌，增強肌肉耐力和力量輸出，運動(dòng)前適量攝入可提升訓練效果。


建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，避免空腹飲用，孕婦及心血管疾病患者需咨詢(xún)醫生。

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