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常吃瓜子對身體有好處嗎

患者：女，30歲 提問(wèn)于2025-07-19 08:26

病情描述:
看電視時(shí)，我會(huì )吃瓜子當作消遣，常吃瓜子會(huì )有好處嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用瓜子對身體有一定好處，主要有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、保護心血管、緩解壓力等作用。



1、補充營(yíng)養


瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、鎂、鋅等營(yíng)養素，有助于維持身體正常代謝功能。



2、促進(jìn)消化


瓜子含有豐富膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助預防便秘等消化問(wèn)題。



3、保護心血管


瓜子中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。



4、緩解壓力


瓜子含有的色氨酸可在體內轉化為血清素，具有調節情緒、緩解焦慮的作用。



建議選擇原味瓜子，控制每日攝入量在30克以?xún)?，避免高鹽、高糖加工產(chǎn)品，同時(shí)注意對瓜子過(guò)敏者應避免食用。

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