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早上喝牛奶健不健康？

患者：女，26歲

病情描述:
我的早餐一般是面包搭配牛奶，早上喝牛奶對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝牛奶是健康的，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于補充營(yíng)養和維持骨骼健康。早上飲用牛奶可提供能量，促進(jìn)消化吸收，適合大多數人群。


1、營(yíng)養補充


牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素，早上飲用有助于補充身體所需營(yíng)養，促進(jìn)骨骼和牙齒健康。


2、能量供給


牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供能量，適合作為早餐的一部分，幫助開(kāi)啟一天的活動(dòng)。


3、消化吸收


早上空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)較快，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)更易被吸收，但乳糖不耐受者需謹慎。


4、飽腹感強


牛奶的蛋白質(zhì)和脂肪含量較高，飲用后能增加飽腹感，減少上午饑餓感，有助于控制食欲。


建議根據個(gè)人體質(zhì)選擇合適溫度的牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品，搭配谷物或面包食用更佳。

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