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速溶奶茶是健康飲品嗎

病情描述:
天氣冷的時(shí)候，我喜歡泡速溶奶茶喝，不過(guò)奶茶是不是健康飲品呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

速溶奶茶不屬于健康飲品，長(cháng)期飲用可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，主要問(wèn)題包括高糖高脂、反式脂肪酸、咖啡因過(guò)量及營(yíng)養單一。


1、高糖高脂


速溶奶茶含糖量通常超過(guò)每日推薦攝入量，過(guò)量糖分易導致血糖波動(dòng)和脂肪堆積，增加代謝綜合征風(fēng)險。


2、反式脂肪酸


植脂末等成分可能含反式脂肪酸，長(cháng)期攝入會(huì )升高低密度脂蛋白膽固醇，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。


3、咖啡因過(guò)量


部分產(chǎn)品咖啡因含量較高，可能引發(fā)心悸、失眠，孕婦及兒童更需警惕攝入過(guò)量。


4、營(yíng)養單一


缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等營(yíng)養素，長(cháng)期替代正餐可能導致?tīng)I養不良。


建議選擇無(wú)糖茶飲、低脂牛奶等替代品，飲用速溶奶茶時(shí)控制頻率與單次攝入量，注意查看成分表避免含氫化植物油產(chǎn)品。

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