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缺鈣的時(shí)候可以吃些什么？

病情描述:
醫生說(shuō)我比較缺鈣，建議在吃鈣片的時(shí)候也吃食物來(lái)補。吃什么可以補鈣呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 牛奶


牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。


2. 豆腐


豆腐等豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食者補鈣。


3. 西藍花


西藍花等深綠色蔬菜含有豐富鈣質(zhì)，搭配維生素C食物可促進(jìn)鈣吸收。


4. 芝麻


芝麻及其制品鈣含量突出，建議研磨后食用以提高吸收率。


二、藥物


1. 碳酸鈣


碳酸鈣是常用補鈣劑，需配合胃酸分泌，建議餐后服用。


2. 乳酸鈣


乳酸鈣溶解度高，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。


3. 葡萄糖酸鈣


葡萄糖酸鈣吸收利用率較好，可用于口服或靜脈補鈣。


4. 維生素D


維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。


日?？稍黾尤照諘r(shí)間幫助皮膚合成維生素D，避免同時(shí)攝入高草酸食物影響鈣吸收，長(cháng)期缺鈣需定期監測血鈣水平。

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