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有什么食物比較適合冬季吃？

患者：女，26歲

病情描述:
馬上就要入冬了，天氣也越來(lái)越冷了，有什么樣的食物在冬季吃會(huì )比較好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季體寒、免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精口服液、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、羊肉


羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于驅寒暖身，改善冬季手腳冰涼癥狀。


2、白蘿卜


白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘問(wèn)題。


3、紅棗


紅棗具有補中益氣功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷可增強人體耐寒能力。


4、黑芝麻


黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，對冬季皮膚干燥皸裂有改善作用。


二、藥物


1、維生素D


冬季日照不足易導致維生素D缺乏，適量補充可維持鈣磷代謝平衡。


2、黃芪精口服液


適用于氣虛型免疫力低下，能增強機體對寒冷刺激的適應能力。


3、玉屏風(fēng)顆粒


由黃芪、白術(shù)等組成，對反復呼吸道感染有預防作用。


4、阿膠


傳統滋補藥材，適合血虛人群改善冬季面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。


冬季飲食宜溫補類(lèi)食物為主，避免生冷刺激，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，出現持續不適需及時(shí)就醫評估。

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