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冬季的時(shí)候吃獼猴桃好嗎？

病情描述:
我想回家看望一下奶奶，想給她買(mǎi)一些水果，超市有很多賣(mài)獼猴桃的，冬季吃獼猴桃可以嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季適量食用獼猴桃有助于補充維生素C和膳食纖維，適合搭配蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果，但胃腸功能較弱者需控制攝入量。


1. 營(yíng)養優(yōu)勢


獼猴桃富含維生素C，每100克果肉含量超過(guò)60毫克，有助于增強冬季免疫力，其膳食纖維還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。


2. 食用建議


建議每日食用1-2個(gè)，避免空腹食用。成熟度不足的獼猴桃可能刺激口腔黏膜，可與其他水果混合食用降低酸性刺激。


3. 注意事項


胃酸過(guò)多或慢性胃炎患者應減少食用，糖尿病患者需注意控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應觀(guān)察是否出現舌麻等反應。


4. 搭配推薦


可與酸奶搭配促進(jìn)鈣吸收，或與堅果同食平衡營(yíng)養。冬季儲存時(shí)應避免與蘋(píng)果、香蕉等乙烯釋放量大的水果混放。


食用前可用溫水浸泡去除表面冷感，腹瀉期間應暫停食用。出現口腔潰瘍時(shí)建議改食木瓜等低酸性水果。

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