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提神效果比較好的咖啡有嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我經(jīng)常需要熬夜加班，這兩天精神不是很好，聽(tīng)說(shuō)多喝咖啡可以提神，哪種咖啡提神效果比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需提神效果較好的咖啡，可選擇濃縮咖啡、冷萃咖啡、美式咖啡、意式特濃咖啡等，咖啡因含量較高，但需注意適量飲用，避免過(guò)量攝入咖啡因導致心悸、失眠等不適。


1、濃縮咖啡


濃縮咖啡通過(guò)高壓萃取，咖啡因濃度較高，提神效果顯著(zhù)，但可能刺激胃腸黏膜，空腹飲用易引發(fā)不適。


2、冷萃咖啡


冷萃咖啡低溫慢萃工藝減少酸澀感，咖啡因釋放更平緩，提神持續時(shí)間較長(cháng)，適合對酸度敏感人群。


3、美式咖啡


美式咖啡由濃縮咖啡加水稀釋?zhuān)Х纫蚩偭窟m中，既能提神又不易過(guò)量，適合日常辦公場(chǎng)景飲用。


4、意式特濃


意式特濃咖啡粉水比極高，單份咖啡因含量超過(guò)普通濃縮咖啡，短期提神效果最強，但飲用后可能出現手抖等反應。


建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，避免睡前6小時(shí)內飲用，高血壓、心律失常患者及孕婦應限制攝入。

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