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哪種咖啡多喝可以減肥？

患者：男，37歲

病情描述:
精神狀態(tài)不是很好，常常需要喝咖啡來(lái)提神，但又擔心喝多了發(fā)胖，什么咖啡喝既能提神又能減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡中黑咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡、濃縮咖啡可能有助于減肥，但需配合飲食與運動(dòng)?？Х纫蚝枯^高的飲品可能通過(guò)提高代謝率幫助減脂，但過(guò)量攝入可能導致心悸或失眠。


1、黑咖啡


黑咖啡無(wú)添加糖分和奶制品，熱量極低，咖啡因可短期提升基礎代謝率。建議每日不超過(guò)400毫克咖啡因攝入量。


2、美式咖啡


美式咖啡由濃縮咖啡稀釋而成，保留咖啡因且熱量低，可能通過(guò)抑制食欲減少熱量攝入。避免空腹飲用以防刺激胃腸。


3、冷萃咖啡


冷萃咖啡因低溫萃取減少酸性物質(zhì)，對胃腸刺激較小，咖啡因緩釋作用可能延長(cháng)代謝提升時(shí)間。需注意控制添加糖漿用量。


4、濃縮咖啡


濃縮咖啡單位體積咖啡因含量最高，可能通過(guò)刺激腎上腺素分泌促進(jìn)脂肪分解。單次飲用建議不超過(guò)60毫升。


飲用咖啡減肥需配合均衡飲食與規律運動(dòng)，長(cháng)期依賴(lài)咖啡因會(huì )導致耐受性。高血壓、心律失常患者及孕婦應限制攝入。

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