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閉經(jīng)怎么食療

患者：女，23歲

病情描述:
我已經(jīng)兩個(gè)月沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，婦科醫生說(shuō)是閉經(jīng)的癥狀，建議我吃藥時(shí)進(jìn)行食療，那我具體要怎么食療？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

閉經(jīng)可通過(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、增加植物雌激素攝入、控制體重等方式輔助改善。閉經(jīng)可能由營(yíng)養不良、內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等原因引起。


1、調整飲食結構


保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制糖及飽和脂肪。每日主食可搭配糙米、燕麥等全谷物，優(yōu)質(zhì)蛋白選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品，蔬菜水果攝入量建議達到500克以上。


2、補充特定營(yíng)養素


重點(diǎn)補充鐵、維生素E和B族維生素。動(dòng)物肝臟、菠菜富含鐵元素，堅果和植物油含維生素E，全谷物和瘦肉提供B族維生素，必要時(shí)可遵醫囑服用復合維生素制劑。


3、增加植物雌激素


大豆及其制品含大豆異黃酮，亞麻籽富含木酚素，葛根粉含葛根素，這些植物雌激素有助于調節內分泌平衡，建議每周食用3-4次豆制品。


4、控制體重


肥胖者需控制總熱量，BMI超過(guò)24建議每日減少300-500大卡攝入；消瘦者需增加營(yíng)養密度，BMI低于18.5需補充堅果醬、乳制品等高熱能食物。


建議同步記錄月經(jīng)周期變化，若調整飲食3個(gè)月仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，需及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇m量食用黑豆、紅棗、桂圓、枸杞等藥食同源食材。

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