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怎么才預防被傳染流感？

患者：男，36歲

病情描述:
這段時(shí)間我們縣城患流感的好多，請問(wèn)怎么才預防被傳染上流感??？
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 呼吸科

預防被傳染流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感的有效手段。流感疫苗可降低感染概率和重癥風(fēng)險，建議在流感高發(fā)季節前完成接種。疫苗對老年人、兒童、慢性病患者等高危人群尤為重要。接種后可能出現輕微發(fā)熱或局部紅腫，通常短期內可自行緩解。

2、保持手部衛生

勤洗手能有效阻斷病毒傳播。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。若無(wú)洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸口鼻眼等黏膜部位，減少病毒侵入機會(huì )。

3、佩戴口罩

在人群密集或密閉空間應佩戴醫用外科口罩?？谡中柰耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次，潮濕或污染時(shí)立即更換。正確佩戴口罩可阻擋含病毒的飛沫，同時(shí)降低自身呼吸道分泌物外泄風(fēng)險?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮掩，隨后妥善處理紙巾。

4、增強免疫力

保持規律作息和均衡飲食有助于維持免疫系統功能。每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅，適量食用新鮮蔬菜水果。適度運動(dòng)可改善心肺功能，但需避免過(guò)度疲勞。保證7-8小時(shí)睡眠，長(cháng)期熬夜會(huì )削弱機體防御能力。

5、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期減少前往人群密集場(chǎng)所，與發(fā)熱咳嗽者保持1米以上距離。居室定期開(kāi)窗通風(fēng)，每日2-3次，每次30分鐘。門(mén)把手、手機等高頻接觸物品可用含氯消毒劑擦拭。若家庭成員感染，應單獨使用餐具并分室居住。

預防期間出現發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等流感樣癥狀時(shí)，應居家休息并及早就醫。飲食宜清淡易消化，多飲溫水促進(jìn)代謝。保持環(huán)境濕度在40%-60%可減少病毒存活時(shí)間，適度進(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)有助于恢復。慢性病患者需加強基礎疾病管理，避免交叉感染加重病情。

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