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什么情緒會(huì )傷害身體？

患者：女，32歲

病情描述:
我是一個(gè)注重身體健康的人，有時(shí)候管不住自己的情緒，那什么情緒影響人的身體健康？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

憤怒、焦慮、長(cháng)期壓抑和過(guò)度悲傷等負面情緒可能傷害身體，這些情緒可能通過(guò)內分泌紊亂、免疫力下降、心血管負擔加重、消化功能失調等途徑影響健康。

1、憤怒：

短期爆發(fā)性憤怒會(huì )升高血壓和心率，增加心腦血管意外風(fēng)險，可能誘發(fā)心絞痛或腦出血。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、正念冥想緩解，嚴重者需心理干預。

2、焦慮：

慢性焦慮導致皮質(zhì)醇持續分泌，抑制免疫細胞活性，可能引發(fā)反復感染或自身免疫性疾病。規律運動(dòng)、認知行為療法有助于改善，癥狀持續需就醫評估。

3、長(cháng)期壓抑：

長(cháng)期情緒抑制與腫瘤發(fā)生發(fā)展相關(guān)，可能通過(guò)影響NK細胞活性降低腫瘤監視功能。表達性寫(xiě)作、藝術(shù)治療可作為疏導方式，必要時(shí)需心理科就診。

4、過(guò)度悲傷：

重大創(chuàng )傷性悲傷可能引發(fā)應激性心肌病，出現胸痛、呼吸困難等心衰癥狀。社會(huì )支持系統構建至關(guān)重要，合并軀體癥狀時(shí)需心內科聯(lián)合診治。

保持規律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，建立穩定的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )，有助于緩沖情緒對身體的負面影響。

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