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喝淡鹽水的正確方法是什么？

病情描述:
我之前和淡鹽水都是在早上和的，但是我朋友說(shuō)不能這樣喝，喝淡鹽水的正確方法是什么？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝淡鹽水的正確方法主要有控制濃度、選擇時(shí)機(jī)、控制飲用量、注意水溫。

1、控制濃度

淡鹽水的鹽濃度應(yīng)控制在0.9%以下，每500毫升水加入不超過(guò)4.5克食鹽，避免高濃度鹽水刺激胃腸黏膜。

2、選擇時(shí)機(jī)

建議在空腹或運(yùn)動(dòng)后飲用，可補(bǔ)充電解質(zhì)流失，避免睡前飲用導(dǎo)致夜間多尿影響睡眠。

3、控制飲用量

每日飲用淡鹽水不宜超過(guò)500毫升，高血壓患者應(yīng)控制在200毫升以內(nèi)，避免鈉攝入過(guò)量。

4、注意水溫

水溫以35-40攝氏度為宜，過(guò)涼可能引起胃腸不適，過(guò)熱可能破壞電解質(zhì)平衡。

飲用淡鹽水時(shí)可搭配檸檬片調(diào)節(jié)口感，長(zhǎng)期大量飲用需咨詢醫(yī)生，腎功能不全者慎用。

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