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茶葉中的成分對人體有什么作用？

患者：男，53歲

病情描述:
爸爸喜歡喝茶葉提神，茶葉中的成分對人體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

茶葉中的活性成分對人體主要有抗氧化、提神醒腦、調節代謝、保護心血管等作用。茶葉含茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素等多種有益物質(zhì)。


1、抗氧化


茶多酚能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對預防衰老和慢性病有潛在益處。綠茶中兒茶素含量較高，抗氧化效果顯著(zhù)。


2、提神醒腦


咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統，提高警覺(jué)性和注意力。每杯茶約含30-50毫克咖啡因，適量飲用有助于緩解疲勞。


3、調節代謝


茶多酚能抑制脂肪吸收并促進(jìn)分解，對體重管理有幫助。烏龍茶和普洱茶調節血脂效果較明顯。


4、保護心血管


茶黃素可改善血管內皮功能，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。長(cháng)期飲茶者心血管疾病發(fā)病率相對較低。


建議根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，避免空腹或睡前飲用，每日飲茶量控制在3-4杯為宜，特殊人群需咨詢(xún)醫師。

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