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小雪天氣該如何飲食養生？

患者：女，57歲

病情描述:
我婆婆一道下雪天氣，腿就疼，那在小雪天氣里應該如何養生呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

小雪時(shí)節飲食養生可適量食用羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等溫補類(lèi)食物，也可遵醫囑服用維生素D、黃芪精、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠等滋補藥物，需注意防寒保暖并避免過(guò)量進(jìn)補。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強御寒能力，適合燉煮食用，陰虛火旺者需控制攝入量。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可搭配羊肉消食化痰，脾胃虛寒者建議熟食。

3. 黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，具有潤燥功效，可研磨后加入粥品，便溏者不宜過(guò)量。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適宜蒸煮或煲湯，糖尿病患者需計算主食量。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足時(shí)補充，可改善鈣吸收，需檢測血清水平后遵醫囑調整劑量，避免過(guò)量蓄積。

2. 黃芪精

適用于氣虛易感冒人群，含黃芪甲苷等成分，外感發(fā)熱期間應停用，忌與蘿卜同食。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪白術(shù)防風(fēng)組成，增強衛表防御力，實(shí)熱證患者慎用，服藥期間觀(guān)察有無(wú)口干癥狀。

4. 阿膠

改善血虛萎黃癥狀，需烊化后服用，脾胃虛弱者應搭配陳皮等健脾藥物，防止滋膩礙胃。

建議保持每日適量運動(dòng)促進(jìn)氣血運行，室內使用加濕器維持空氣濕度，外出注意頭頸部防風(fēng)保暖。

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