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一天泡幾次茶最合適

患者：女，65歲

病情描述:
我看我姥姥他們泡一次茶喝好久，總覺(jué)得不太妥當，一天泡幾次茶最合適呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

一天泡茶2-3次較為合適，實(shí)際次數受到茶葉種類(lèi)、個(gè)人體質(zhì)、飲茶目的、沖泡方式等多種因素的影響。

1、茶葉種類(lèi)

綠茶、白茶等未發(fā)酵茶建議每日沖泡2次以?xún)?，避免過(guò)度析出鞣酸；紅茶、黑茶等發(fā)酵茶可沖泡3-4次，耐泡性較強。

2、個(gè)人體質(zhì)

胃腸敏感者應減少沖泡次數至1-2次，避免茶多酚刺激；咖啡因代謝慢的人群需控制午后飲茶頻次。

3、飲茶目的

提神醒腦可增加沖泡濃度但減少次數；養生保健建議分次少量飲用，避免單次攝入過(guò)量活性成分。

4、沖泡方式

功夫茶道建議每泡茶湯即飲即棄；杯泡法可適當延長(cháng)單次茶葉使用時(shí)間，但不宜超過(guò)8小時(shí)。

建議根據當日飲水需求調整茶水量，避免影響正常水分攝入，同時(shí)注意觀(guān)察飲茶后的身體反應。

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