国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

喝咖啡可以燃燒卡路里嗎？

患者：男，27歲

病情描述:
喝咖啡是可以提神醒腦的，聽(tīng)說(shuō)喝咖啡可以減肥，那喝咖啡可以燃燒卡路里嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝咖啡確實(shí)有助于促進(jìn)卡路里消耗，主要通過(guò)咖啡因刺激代謝、增加脂肪氧化、提升運動(dòng)表現以及抑制食欲等機制實(shí)現。


1、刺激代謝


咖啡因通過(guò)激活交感神經(jīng)系統，提高基礎代謝率約3-11%，短期內可增加能量消耗，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克。


2、脂肪氧化


咖啡因促進(jìn)脂肪組織分解為游離脂肪酸，運動(dòng)前飲用黑咖啡可使脂肪燃燒效率提升約10-30%，但需配合有氧運動(dòng)。


3、運動(dòng)增效


咖啡因能降低運動(dòng)疲勞感，延長(cháng)高強度運動(dòng)時(shí)間，從而間接增加熱量消耗，適合在訓練前30-60分鐘飲用。


4、食欲抑制


咖啡因通過(guò)調節饑餓激素水平產(chǎn)生短暫飽腹感，可能減少約50-100千卡的每日熱量攝入，但長(cháng)期效果存在個(gè)體差異。


建議選擇無(wú)糖黑咖啡并控制每日飲用量，結合均衡飲食與規律運動(dòng)才能達到理想效果，胃腸敏感或高血壓人群應謹慎飲用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>