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哈密瓜有哪些美膚效果呢？

患者：男，26歲

病情描述:
我喜歡吃哈密瓜，它的營(yíng)養很好，但不知道它對肌膚有沒(méi)有好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

哈密瓜具有補水保濕、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善皮膚暗沉等美膚效果。適量食用哈密瓜有助于提升皮膚健康狀態(tài)，但需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食。


1、補水保濕


哈密瓜含水量超過(guò)90%，富含天然果糖和電解質(zhì)，能有效補充皮膚水分，緩解干燥脫皮。適合搭配含有透明質(zhì)酸成分的護膚品協(xié)同保濕。


2、抗氧化


含維生素C和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可中和自由基，延緩皮膚光老化。建議與富含維生素E的堅果類(lèi)食物同食增強效果。


3、促膠原合成


維生素C參與膠原蛋白生成，有助于維持皮膚彈性?？膳浜鲜褂煤念?lèi)成分的外用護膚品，但敏感肌需先局部測試。


4、改善暗沉


瓜中維生素A前體可調節角質(zhì)代謝，減少黑色素沉積。食用時(shí)避免與高糖食物同食，以防糖化反應抵消美白效果。


建議每日食用200克左右哈密瓜，搭配防曬措施效果更佳。胃腸功能較弱者應控制攝入量，出現皮疹等過(guò)敏反應需立即停食并就醫。

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