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孕婦可以做哪些腰腹運動(dòng)?

患者:女,27歲

病情描述:
我擔心懷孕之后會(huì )長(cháng)小肚子,孕婦可以做哪些腰腹運動(dòng)?
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科
做腰腹運動(dòng)分娩有好處。孕婦很易過(guò)度彎腰來(lái)承托小寶寶的體重,為了更好地支撐急劇增長(cháng)的體重,孕婦便要好好鍛煉腰腹的肌肉才行??梢匝雠P平躺,頭墊枕頭,雙膝屈起,雙手放旁邊,將腰部盡量貼向床,維持5秒,然后放松,連續做10~15次;或者雙膝微微分開(kāi)跪下,雙手分開(kāi)至肩膀位置放床上,頭下垂,收縮腹部肌肉,使背部向上拱,維持5種,然后放松,腰部放平而非向下彎,連續做10次。這兩個(gè)動(dòng)作都有利于鍛煉腰腹的肌肉。
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