国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

紅棗具體有哪些營(yíng)養？

患者：男，25歲

病情描述:
我身體瘦想鍛煉，別人吃紅棗和鍛煉搭配在一起更好，紅棗具體有哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅棗富含多種營(yíng)養素，主要有膳食纖維、維生素C、鐵元素、環(huán)磷酸腺苷等。適量食用有助于補血養顏、改善胃腸功能。


1、膳食纖維


紅棗含有豐富膳食纖維，每100克干棗約含7克，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。膳食纖維還能延緩糖分吸收，對血糖控制有一定幫助。


2、維生素C


鮮棗維生素C含量較高，每100克含200-500毫克，是柑橘類(lèi)水果的3-10倍。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強免疫力。


3、鐵元素


干棗含鐵量約為2-3毫克/100克，屬于植物性鐵源。配合維生素C食用可提高鐵吸收率，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。


4、環(huán)磷酸腺苷


紅棗特有的活性成分，具有調節細胞代謝、改善微循環(huán)的作用。研究表明其可能對心血管系統有保護功能。


建議每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。新鮮紅棗易腐敗，宜冷藏保存；干棗應密封防潮。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>