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飯后喝飲料會(huì )影響身體嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
在吃完飯以后，我都會(huì )喝上一瓶飲料，我要說(shuō)這樣對健康不好，飯后喝飲料會(huì )影響身體嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后喝飲料可能影響消化功能、血糖波動(dòng)、營(yíng)養吸收及體重管理，具體影響與飲料種類(lèi)、飲用量和個(gè)體代謝差異有關(guān)。


1、消化功能


含糖或碳酸飲料可能稀釋胃酸，延緩胃排空速度，導致腹脹或消化不良。建議選擇無(wú)糖茶飲或間隔30分鐘再飲用。


2、血糖波動(dòng)


高糖飲料會(huì )快速升高餐后血糖，長(cháng)期可能增加胰島素抵抗風(fēng)險。糖尿病患者應避免，普通人群可選用零卡路里代糖飲品。


3、營(yíng)養吸收


茶類(lèi)飲料的單寧酸會(huì )抑制鐵質(zhì)吸收，乳飲料的鈣可能影響鐵和鋅的利用。建議與富含鐵的食物錯開(kāi)2小時(shí)飲用。


4、體重管理


額外攝入的液體熱量易被忽視，長(cháng)期可能導致熱量過(guò)剩?？蛇x擇氣泡水或添加檸檬片的溫水替代高熱量飲品。


注意觀(guān)察個(gè)體耐受性，避免飲用過(guò)涼或含咖啡因的刺激性飲料，合并胃腸疾病者需咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化飲食方案。

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