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孩子喝水好還是喝飲料好？

患者：女，8歲

病情描述:
孩子不喜歡喝水，每次口渴了都是買(mǎi)飲料喝，孩子喝水好還是喝飲料好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孩子喝水通常比喝飲料更好，但在特定情況下適量飲用低糖飲料也可接受。水是維持生理功能的基礎，而飲料可能含有過(guò)多糖分或添加劑。

水是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，參與代謝、調節體溫并幫助排除廢物。兒童腎臟功能發(fā)育不完善，充足飲水能預防脫水與泌尿系統問(wèn)題。白開(kāi)水不含熱量與添加劑，長(cháng)期飲用不會(huì )導致齲齒或肥胖。建議根據年齡和活動(dòng)量調整飲水量，學(xué)齡前兒童每天需要800-1400毫升，學(xué)齡兒童需1200-2000毫升。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下可適當增加飲水量。

部分飲料如純果汁或乳制品可提供維生素與礦物質(zhì)，但需控制每日攝入量在100-150毫升以?xún)?。含糖碳酸飲料可能導致血糖波?dòng)與鈣流失，人工甜味劑可能影響腸道菌群。功能性飲料中的咖啡因不適合兒童神經(jīng)系統發(fā)育。選擇飲料時(shí)應查看成分表，避免含糖量超過(guò)5克/100毫升的產(chǎn)品。乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖牛奶替代普通乳飲料。

培養兒童飲水習慣可從選擇趣味水杯開(kāi)始，家長(cháng)應以身作則減少高糖飲料攝入。外出時(shí)可攜帶無(wú)糖檸檬水或淡蜂蜜水替代甜味飲品。若兒童抗拒白開(kāi)水，可加入少量新鮮水果切片增加風(fēng)味。注意觀(guān)察排尿顏色，淡黃色表明水分攝入充足。出現持續拒水或異?？诳市枧挪?a href="http://www.mmhgsj.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病等代謝性疾病。

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