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夏天多吃什么蔬菜對身體好？

患者：女，42歲

病情描述:
我知道夏天要多吃些清淡的食物，那么夏天多吃什么蔬菜對身體好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現夏季食欲下降或需補充水分等情況，可以適量吃黃瓜、苦瓜、西紅柿、冬瓜等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素B片、口服補液鹽、葡萄糖酸鋅口服溶液、藿香正氣水等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 黃瓜


黃瓜含水量超過(guò)95%，富含鉀和膳食纖維，有助于緩解夏季脫水及便秘問(wèn)題。


2. 苦瓜


苦瓜含苦瓜苷和維生素C，可促進(jìn)食欲并輔助調節血糖，適合暑熱引起的消化不良。


3. 西紅柿


西紅柿含番茄紅素和維生素A，具有抗氧化作用，能幫助減輕紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。


4. 冬瓜


冬瓜高鉀低鈉且含丙醇二酸，有利于平衡電解質(zhì)和預防水腫，適合濕熱天氣食用。


二、藥物


1. 復合維生素B片


可補充因汗液流失的B族維生素，改善夏季代謝紊亂導致的疲乏感。


2. 口服補液鹽


用于預防大量出汗后的電解質(zhì)失衡，需按說(shuō)明書(shū)比例調配使用。


3. 葡萄糖酸鋅口服溶液


針對夏季常見(jiàn)腹瀉造成的鋅元素缺失，有助于維持味覺(jué)和免疫功能。


4. 藿香正氣水


適用于暑濕引起的頭暈惡心，含蒼術(shù)陳皮等成分能化濕和中。


夏季飲食宜清淡易消化，可搭配綠豆湯等消暑飲品，避免空腹食用冰鎮食物刺激胃腸。

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