国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

藍莓怎么吃方便？

患者：女，35歲

病情描述:
除了直接吃有沒(méi)有別的食用藍莓的方法方便又美味？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

藍莓可以直接食用、制作果醬、搭配酸奶或烘焙甜點(diǎn)，也可榨汁飲用。選擇新鮮藍莓時(shí)注意清洗干凈，避免高溫長(cháng)時(shí)間加熱以保留營(yíng)養。



1、直接食用


新鮮藍莓洗凈后可直接作為零食，完整保留膳食纖維和花青素，適合日常補充抗氧化物質(zhì)。



2、制作果醬


將藍莓與少量糖分熬煮成果醬，可涂抹面包或搭配糕點(diǎn)，加工過(guò)程會(huì )部分損失維生素C但延長(cháng)保存期。



3、搭配酸奶


藍莓與無(wú)糖酸奶混合食用，既能中和酸味又可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，冷藏后口感更佳。



4、烘焙甜點(diǎn)


藍莓可作為松餅、馬芬等烘焙食品的配料，高溫烘烤會(huì )降低部分活性成分但能提升風(fēng)味。



每日建議攝入量不超過(guò)100克，腸胃敏感者需控制食用量，出現過(guò)敏癥狀應立即停止食用并就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>