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吃桃子有什么好處嗎

患者：女，28歲

病情描述:
夏天是桃子上市的季節，紅彤彤的大水蜜桃到處可見(jiàn)，吃桃子有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用桃子有助于補充維生素C、膳食纖維和鉀等營(yíng)養素，對皮膚健康、消化功能和血壓調節有一定幫助。桃子富含抗氧化物質(zhì)，有助于減少自由基損傷。


1、補充營(yíng)養


桃子含有維生素C、維生素A及鉀等礦物質(zhì)，有助于維持免疫功能和電解質(zhì)平衡。建議每日食用1-2個(gè)中等大小的桃子。


2、促進(jìn)消化


桃子中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。果膠成分能幫助調節腸道菌群平衡。


3、抗氧化作用


桃肉中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有清除自由基的功效，長(cháng)期適量食用可能延緩細胞氧化損傷。


4、輔助控壓


桃子中鉀含量較高，適量攝入有助于鈉鉀平衡，對高血壓人群有一定輔助調節作用。


食用前需充分清洗桃毛，過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎嘗試。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

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