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吃什么食物有助長(cháng)肌肉?

患者:男,24歲

病情描述:
我從小就熱愛(ài)運動(dòng),想練肌肉,吃什么食物有助長(cháng)肌肉?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
吃這些食物有助長(cháng)肌肉:椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發(fā)現補充維生素C的運動(dòng)員訓練后遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動(dòng)員少。糙米。與精米相比,糙米含有更多的精氨酸和賴(lài)氨酸。Houston大學(xué)的研究人員發(fā)現補充精氨酸和賴(lài)氨酸的人體內幫助肌肉生長(cháng)的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
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