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立秋之后如何養生

患者：女，56歲 提問(wèn)于2025-07-19 05:42

病情描述:
隨著(zhù)現在年紀一天天變大，特別注重養生，那立秋之后要如何去養生呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

立秋之后養生可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、預防疾病等方式進(jìn)行。立秋時(shí)節氣候干燥，晝夜溫差大，容易引發(fā)呼吸道疾病和胃腸不適。



1、調整飲食


立秋后宜多吃滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合、山藥等，少吃辛辣刺激性食物，避免加重秋燥癥狀?？蛇m量食用蓮藕、蜂蜜等潤肺生津的食材。



2、規律作息


順應自然規律，早睡早起，保證充足睡眠。立秋后晝短夜長(cháng)，適當增加睡眠時(shí)間有助于恢復體力，提高免疫力。



3、適度運動(dòng)


選擇溫和的運動(dòng)方式，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動(dòng)導致出汗過(guò)多。運動(dòng)時(shí)間宜選擇早晨或傍晚，避開(kāi)正午高溫時(shí)段。



4、預防疾病


注意保暖，及時(shí)增減衣物，預防感冒。保持室內空氣流通，可使用加濕器調節濕度。有慢性呼吸道疾病者應提前做好防護。



立秋養生重在順應節氣變化，保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可適當進(jìn)行冥想、聽(tīng)音樂(lè )等放松活動(dòng)。

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