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什么樣的食物飽感最強?

患者:女,31歲

病情描述:
什么樣的食物是飽感最強(容易飽,而且吃了之后很久都不會(huì )餓)的呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
一是蛋白質(zhì)多一點(diǎn),脂肪少一點(diǎn);二是膳食纖維多一點(diǎn),血糖升得慢一點(diǎn);三是質(zhì)地耐嚼一點(diǎn),在嘴里需要牙齒更多的勞動(dòng)才能咽下去,也就是進(jìn)食速度快不起來(lái)。所以,在用餐的時(shí)候,只要選擇符合這三個(gè)標準,或者符合其中一兩條的食物就行了。
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