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晚上吃什么食物好?

患者:女,37歲

病情描述:
我中午一般都是叫外賣(mài),晚上自己煮飯,不知道晚上吃什么食物好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
選富含色氨酸的食物比如小米、海藻等,色氨酸可制造褪黑素,可以調節睡眠。還要多吃牛奶、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟等富含維生素B12以及小麥、白菜等富含維生素B6的食物。維生素B12有助于消除焦慮,維生素B6則有利于安眠。
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