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吃多少香蕉鎂會過量?

病情描述:
香蕉中含有鎂元素,想問下吃多少香蕉鎂會過量?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天,可耐受最高攝入量為700毫克/天。香蕉中的鎂含量為每100克含鎂43毫克不過,食物中的鎂主要通過腸道吸收,吸收率一般在30%左右,也就是說,吃下一根100克的香蕉,攝入的鎂約為14毫克。只有連續(xù)吃下五十幾根香蕉,才能讓身體里的鎂過量。
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