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每天做抬腿運動(dòng)可以保護膝蓋嗎?

患者:女,40歲 提問(wèn)于2018-06-13 18:00

病情描述:
我偶爾會(huì )腿疼,去醫院檢查大夫說(shuō)平時(shí)多做抬腿運動(dòng),抬腿運動(dòng)可以保護膝蓋嗎?
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
平時(shí)多做抬腿的動(dòng)作,可以增強大腿前側的股四頭肌和大腿后側的股二頭肌的力量,從而增加膝關(guān)節的穩定性,減緩關(guān)節的磨損,抬腿訓練簡(jiǎn)單易操作,當你端坐在一個(gè)椅子上,一條腿自然著(zhù)地,另一條腿緩緩抬起,與身體形成90度直角,在空中持續1分鐘,然后自然著(zhù)地,換另一條腿抬起,上班時(shí)也可以嘗試這個(gè)動(dòng)作,可以很好地鍛煉股四頭肌,保持膝關(guān)節彈性,促進(jìn)新陳代謝,有效保護膝關(guān)節。
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