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怎樣保證良好睡眠?

患者:男,21歲

病情描述:
我睡眠狀態(tài)一直都不是很好,怎樣保證良好睡眠?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科
現代人的睡眠狀況和質(zhì)量大多都不太好,每晚在同一時(shí)間上床睡覺(jué)。留出足夠的時(shí)間保證7小時(shí)的黃金睡眠。要有一個(gè)睡前程序,這有助你睡前能放松。遮擋讓人分心的光亮和嘈雜聲。
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