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怎樣給考生搭配均衡營(yíng)養(yǎng)？

病情描述:
兒子就要期未考試了，想給他補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，我要怎樣合理搭配？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每個(gè)考生個(gè)體不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是不同的，配餐時(shí)應(yīng)根據(jù)自己孩子的情況合理安排膳食。首先保證孩子攝取足量的主食，就是給與大腦足夠活動(dòng)動(dòng)力。其次是蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)，主持著大腦的興奮和抑制過程，考生在備考、考試期間可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A、維生素C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營(yíng)養(yǎng)更佳。
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