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頭發(fā)曬傷后該如何補充蛋白質(zhì)？

患者：女，25歲

病情描述:
剛過(guò)了夏天頭發(fā)被曬得很枯燥，蛋白質(zhì)流失很多被曬傷了，該如何補充？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
頭發(fā)曬傷后應該注意對蛋白質(zhì)的補充，多吃些含鐵、鈣和維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)等；增強頭發(fā)彈性,使頭發(fā)組織得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物；促進(jìn)頭皮的新陳代謝；宜多吃含B族維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物、小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚(yú)、奶酪等；使頭發(fā)光澤滋潤不易折斷，宜攝取多種維生素，選擇少許動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等，這些食物均對滋養頭發(fā)有好處。
陳麗麗 副主任醫師 去掛號
牡丹江醫學(xué)院紅旗醫院 三甲 皮膚科
頭發(fā)曬傷后補充蛋白質(zhì)需要在飲食上選擇維生素a以及鐵元素豐富食物，比如芝麻、魚(yú)肉、雞蛋以及牛奶等，平時(shí)在洗頭時(shí)需要選擇用護發(fā)素，能夠幫助頭發(fā)恢復柔順補充蛋白質(zhì)。長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外受到紫外線(xiàn)照射，會(huì )讓頭發(fā)變得枯糙情況發(fā)生，還可以在飲食上多補充鈣物質(zhì)食物。
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