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青少年每天應進(jìn)行多少鍛煉為宜?

患者:女,13歲

病情描述:
我家孩子的身體素質(zhì)不太好,我想給她制定一個(gè)鍛煉身體的計劃,青少年每天應進(jìn)行多少鍛煉為宜?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動(dòng),包括休閑時(shí)間的活動(dòng)、交通往來(lái)(如步行或騎自行車(chē))、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲或有計劃的鍛煉等。平時(shí)應以有氧活動(dòng)為主,每周至少進(jìn)行3次高強度身體活動(dòng),包括強壯肌肉骨骼的活動(dòng)等。
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