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戒煙都有什么辦法

患者：男，45歲

病情描述:
我最近身體不好，醫生建議我戒煙，可是我覺(jué)得戒煙比較難，有什么戒煙的好方法嗎
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
戒煙最主要的是控制自己的心里，做到不復吸才是最重要的，消除緊張情緒，在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運動(dòng)運動(dòng)，運動(dòng)幾分鐘就行。加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會(huì )主動(dòng)想到不再吸煙的決心。游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動(dòng)會(huì )提高情緒，沖談煙癮，體育運動(dòng)會(huì )使緊張不安的神經(jīng)鎮靜下來(lái)，并且會(huì )消耗熱量。
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