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自我按摩有哪些手法?

患者:男,49歲

病情描述:
肩背老是不舒服,想在家自我按摩,自我按摩有哪些手法?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
自我按摩的手法介紹:手掌放頭頂輕壓或輕揉,會(huì )激發(fā)大腦,提高記憶力;兩手拇指按壓左右鬢角,以不痛為宜,慢慢邊轉邊揉,對頭痛或失眠有效;將食指與中指并攏,沿眉毛內側水平下壓,對眼部疲勞或頭痛有效;雙手按在腰上,上下揉動(dòng),可整合腎臟機能,去除背痛,預防泌尿系統的疾病;放松肩膀,慢慢摩擦雙手手掌,一直到感覺(jué)微溫,有整合心、腦的效果;用手掌摩擦腳底,可以打通腳部的血流,對貧血或高血壓、失眠有效。
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