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怎樣才能保證睡眠質(zhì)量?

患者:女,38歲

病情描述:
由于工作壓力大,睡眠一直不好,半夜還經(jīng)常醒,怎樣才能保證睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
睡眠不好多數是因精神因素引起的,所以對情志的調節就成為除了藥物治療外的首要措施。尤其是在晚上睡覺(jué)前,必須保持心情平靜,盡量少做一些可以引起興奮的事情,適當聽(tīng)一些優(yōu)美舒緩的音樂(lè )也有助于大腦的松弛,能夠促使入睡。
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