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提高記憶力的方法有哪些

患者：女，17歲

病情描述:
最近總感覺(jué)自己的記憶力很差，怕自己跟不上學(xué)習進(jìn)度，提高記憶力的方法有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
1、水果類(lèi)多吃桔子和香蕉。
2、肉食類(lèi)多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。雞肉中的蛋白質(zhì)對人體健康有特殊意義，尤其對大腦。
3、蔬菜類(lèi)多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜是腦細胞代謝的優(yōu)良營(yíng)養品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無(wú)機鹽和鈣質(zhì)等，營(yíng)養豐富，有"小人參"之美譽(yù)，為健腦佳品。
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