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預防骨質(zhì)疏松要多吃哪些食物

患者:女,50歲

病情描述:
我生怕自己會(huì )患上骨質(zhì)疏松,因為那樣的話(huà)就不能隨意活動(dòng)了,那我多吃哪些食物可以預防呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
都吃鈣物質(zhì)含量高的食物有助于預防骨質(zhì)疏松,鈣是骨的關(guān)鍵結構成分。諸如奶制品、沙丁魚(yú)和堅果等,天然鈣的來(lái)源是首選鈣的來(lái)源,它們也提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
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