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預防頸椎病有哪些常用方法?

患者:女,40歲

病情描述:
歲數大了,頸椎老感覺(jué)不舒服,有哪些常用方法可以預防頸椎病嗎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車(chē),能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強。積極參加體育鍛煉,爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調直接吹。
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