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每天吃多少堅果合適呢?

患者:女,45歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)堅果吃多了對身體也是有傷害的,那每天吃多少堅果是合適的呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
每個(gè)人的消化能力不一樣,但是堅果類(lèi)食物每天推薦15克左右即可,過(guò)多則會(huì )帶來(lái)高熱量的同時(shí)引起上火。這主要是因為高蛋白、高脂肪和高膳食纖維的堅果,在消化代謝的過(guò)程中需要太多的水和輔酶,否則就容易口舌干燥或口腔潰瘍。
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