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補充哪些營(yíng)養能抵抗感冒？

患者：女，29歲

病情描述:
只要一到冬季，我就容易感冒，還經(jīng)常頭暈，補充哪些營(yíng)養能預防感冒？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
預防感冒，首先營(yíng)養要跟上。日常飲食中要有充足的主食，各種優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮的水果、蔬菜是增加抵抗力，預防感冒的有效食物。這些食物中富含較多的鉀、鈣、鋅、硒、鎂以及維生素A、C、E，對增加抵抗力很有效。在這一天的飲食菜單中，有三十種左右的食物，其中有不同種屬的肉類(lèi)以及奶類(lèi)、水果、干果、禽蛋、豆制品、菌類(lèi)、藻類(lèi)、雜糧和不同生長(cháng)部位的蔬菜。
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