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吃什么補鐵效果好

患者：女，30歲

病情描述:
每次經(jīng)血量都很多，慢慢就得了缺鐵性貧血，那我吃什么食物補鐵效果好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
補鐵最好是吃動(dòng)物內臟一類(lèi)食物，動(dòng)物內臟中的鐵為容易吸收利用的血紅素鐵，吸收概率多在30％以上，比植物性食物高出十倍多。缺乏時(shí)容易得缺鐵性貧血，面色蒼白、手腳冰涼、四肢無(wú)力。吸收鐵時(shí)還需要銅、鈷、錳、維生素C。（動(dòng)物食材中的血紅素鐵不用維生素C輔助吸收）。
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