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吃些什么食物可以防治便秘

患者:女,21歲

病情描述:
這兩天排便有點(diǎn)困難,就擔心會(huì )便秘,吃些什么食物可以防治便秘?
共2個(gè)回答
李國勝 副主任醫師 去掛號
遼寧省人民醫院 三甲 普通外科
便秘的防治方法很簡(jiǎn)單,其中很顯著(zhù)的就是蔬菜水果對便秘的防治作用:世界衛生組織倡導每人每天要攝入25—30克的膳食纖維,蔬菜水果富含膳食纖維和維生素,對便秘有很好防治功能。是人們所需粗纖維的主要來(lái)源。
齊興四 副主任醫師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫院 三甲 消化內科
防治便秘的發(fā)生患者可以吃一些紅薯、水果、海藻、青菜、香蕉、蘋(píng)果等,也可以選擇富含纖維素的食物為主?;颊咴谄綍r(shí)生活中也應該在吃完飯以后適當做一些運動(dòng),或對腹部進(jìn)行按摩,都能夠加速體內的腸胃蠕動(dòng)可以有效預防到了便秘,也可以選擇早上醒來(lái)喝一杯淡鹽水和蜂蜜水。
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