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什么時(shí)候喝涼白開(kāi)最好呢?

患者:男,27歲

病情描述:
我平常很少喝飲料,一般都是喝涼白開(kāi),請問(wèn)什么時(shí)候喝涼白開(kāi)最好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

涼白開(kāi)適合在晨起空腹、運動(dòng)后以及餐前半小時(shí)飲用。

晨起空腹飲用涼白開(kāi)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助清理消化道,為身體補充夜間流失的水分。運動(dòng)后身體因出汗導致水分大量流失,此時(shí)飲用涼白開(kāi)能快速補充體液,調節體溫平衡。餐前半小時(shí)飲用少量涼白開(kāi)可以暫時(shí)增加飽腹感,減少進(jìn)食量,但過(guò)量可能稀釋胃液影響消化功能。需注意水溫不宜過(guò)低,避免刺激胃腸黏膜引發(fā)不適,尤其是胃腸功能較弱者應調整為溫水。

日常飲水應分次適量,避免一次性大量飲用,同時(shí)結合身體需求調整水量與水溫。

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