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入秋后如何養成良好的衛生習慣?

患者:女,30歲

病情描述:
從小我的體質(zhì)就不好,秋天天氣一轉涼就容易生病,那我入秋后如何養成良好的衛生習慣?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

入秋后養成良好的衛生習慣可通過(guò)勤洗手、保持環(huán)境清潔、合理飲食等方式實(shí)現。

勤洗手是預防疾病傳播的重要措施,使用流動(dòng)水和肥皂搓洗20秒以上,尤其在接觸公共物品、餐前便后需嚴格執行。保持環(huán)境清潔需定期開(kāi)窗通風(fēng),每日2-3次,每次30分鐘,減少病原體在密閉空間的積聚;對門(mén)把手、桌面等高頻接觸表面用含氯消毒劑擦拭。合理飲食應注重攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果,增強黏膜屏障防御力,同時(shí)避免生冷食物以降低胃腸感染風(fēng)險。

建議根據天氣變化及時(shí)增減衣物,適度運動(dòng)提升免疫力,出現持續咳嗽發(fā)熱等癥狀盡早就醫。

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