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哺乳期婦女要補充哪些營(yíng)養?

病情描述:
剛生完孩子,要喂奶,這個(gè)階段我需要補充哪些營(yíng)養呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

哺乳期婦女需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養素，有助于乳汁分泌和自身恢復。

哺乳期婦女對營(yíng)養的需求量較高，優(yōu)質(zhì)蛋白可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)中獲取，每日建議攝入量比非孕期增加25克。鈣質(zhì)對嬰兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，可通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補充，必要時(shí)可在醫生指導下服用碳酸鈣D3片。鐵元素能預防產(chǎn)后貧血，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜都是良好來(lái)源，若飲食不足可遵醫囑使用琥珀酸亞鐵片。同時(shí)需保證充足的水分攝入，每日飲水量建議達到2000-3000毫升。維生素D和DHA也對嬰兒神經(jīng)系統發(fā)育有益，可通過(guò)曬太陽(yáng)、海魚(yú)等食物補充。

哺乳期應保持飲食多樣化，避免過(guò)度節食或偏食，必要時(shí)在醫生指導下使用營(yíng)養補充劑。

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