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老年人吃什么食物比較好？

病情描述:
年齡大了，營(yíng)養就不均衡，平時(shí)吃什么食物比較好呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花等食物，有助于維持健康。

燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能夠幫助老年人維持胃腸功能，降低膽固醇水平。深海魚(yú)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于保護心血管健康，減少炎癥反應。西藍花富含維生素C、維生素K和抗氧化物質(zhì)，能夠增強免疫力，預防骨質(zhì)疏松。這些食物不僅營(yíng)養豐富，還易于消化吸收，適合老年人日常食用。老年人飲食需注意均衡搭配，避免高鹽、高糖、高脂肪的食物，同時(shí)根據個(gè)人健康狀況調整飲食結構。

建議老年人保持規律飲食，結合適量運動(dòng)，定期體檢，確保營(yíng)養攝入充足且均衡。

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